Но насколько серьезны эти гиды? Являются ли они просто сборник рецептов предложенных, или есть что-то еще? Чтобы понять проблему лучше, Ive выбрали пару завтраков P90X изучить более подробно. Потерпите меня людей. Собрались in.Opening Руководство P90X Nutrition, я быстро понимаю, что есть много текста, прежде чем мы даже добраться до рецептов. Руководство само по себе является, что, длиной около 115 страниц, и рецепты только начинаются около странице 25. Как и большинство людей, я пропустить интро и бла-бла вздор, и сразу перейти к еде, но затем остановится еще раз.
Глядя на жир Shredder разделе Фазы 1, я вижу, что большинство рецептов, перечислены несколько раз, каждый назначенный Уровень 1, или 2, или 3. Что? Так, ушел в отставку, я возвращаюсь к началу, и попытаться найти объяснение для этого перерыва down.Turns вне Руководства питания не является статическим план, который идентичен для каждого пользователя, а что-то Youre предполагается адаптировать к своим потребностям в зависимости от ваших целей (похудеть, сохранить или усиления) и ваши требования калорий.
Пару простых формул, и вы выяснить, является ли предполагается Youre, едят в 1800 2399 калорий в день, или любой другой. Это то диктует, которые Рецепт Уровень вы готовите, так как чем выше уровень, тем больше calories.Ok. Так сказать, Им пытаются упаковать на мышцы, и Я Уровень III парень. Шесть небольших блюд в день, наиболее важным из которых (так Ive всегда рассказанные мне мама) является завтрак. Я ненавижу есть по утрам, так что эти рецепты лучше быть хорошим. Что в меню? Давайте посмотрим: куриный схватка, уровень III. 596 калорий, 90г белка, 40г углеводов, 8 г жира.
Это долбанные тонна белка. Вареное яйцо имеет, как 9g, типичный протеиновый коктейль, возможно, о 25g /совок. Рецепт: 10 яичных белков, 4oz приготовленные и кости куриные грудки, 4 унции жира сыр Пармезан, 1 ст свежего базилика. Достаточно просто. Направления: бить яичные бел