Лучший 5 Crunch Меньше Абс Упражнения для плоский живот в менее Time

м большинство людей тратят на медленном скучно cardio.And у вас есть только на тренировки три раза в неделю, а не шесть дней в неделю, как журналы бодибилдинга предложить. Таким образом, вы сохраните время в каждой тренировке, и тренировки меньше раза в неделю. Это даст вам больше времени, чтобы потратить показывать ваши абс на пляже или где-нибудь еще вы please.Here верхние 5 упражнений для замены неэффективной аэробики эпохи сухарики 1. Замените сухарики со стабильностью бал свитков.

Вы будете получать более мощную растяжку в осуществлении свитке и более мощный сокращение, все, не делая чрезмерного и опасного спинного flexion.2. Заменить хрустит на мяч с Планком с оружием на бал. По данным журнала Mens Health, исследование показывает, что Планк с оружием на бал 30 более эффективным в работе вашего abs.3. Заменить хрустит велосипед с X Кузов альпинистов. Этот уникальный всего тела AB упражнения по-прежнему работает ваши косые мышцы живота, но без повторного хруст. Кроме того, он помогает строить неоценимую животе выносливость и устойчивость держать пояснице healthy.4.

Заменить Обратный хрустит стабильность шаровых Jackknives. Вы по-прежнему сможете работать нижней части мышцы живота, а также ваши косые мышцы живота с этого упражнения Стабильность бал, но вы также получаете выгоду от строительства обратно защиты брюшной endurance.5. Заменить сидеть окна с Висячие колено ИБП или передовых подтянуть колено Плюс взлеты. Ваш абс не будет не испытывал ничего подобного упражнения! Вы также можете сделать подбородок Плюс колено с тем же эффектом на вашем абс, и подбородок окна являются немного легче. Это одна из моих любимых текущего exercises.

By избавления от хрустит вы будете терять нечего, а выиграть время, чтобы работать на более упражнений, чтобы построить свой шесть пакет абс и плоский живот, плюс вы будете избегать упражнений, которые трудно на них общей back.Combine Тело AB упражнения (которые сжигают больше калорий, чем сухарики в любом случае) с надмножества обучения сопротивления и живота сжигание жира интервал подготовки и вы будете получать больше аб результаты за меньшее время тренировки!