После напряженного дня на работе или в школе, кажется, есть еще так много осталось сделать. Из продуктов питания по магазинам, чтобы стирать одежду, мыть посуду, белье и спинка с проверкой электронной почты ... Если что-нибудь, что кажется, будто там просто ISN т достаточно времени в день, чтобы уложиться в том, что мы должны. Кроме того, мы должны напомнить себе, что есть больше, чем спать, что мы делаем в течение дня.
На самом деле, исследования показали, что чем больше мы думаем, в ночное время (или всякий раз, когда это то, что мы пытаемся идти спать), тем больше трудность мы добраться до sleep.There также исследования, которые показывают, что не высыпается может на самом деле пролить лет прочь One S жизни! Теперь, если что ISN т то, что будет держать вас в ночное время, я не знаю, что еще будет! Это еще одна причина, чтобы сделать все возможное, чтобы получить ваше Zs. Так что ты можешь сделать? Для начала, убедитесь, что ваша спальня функционирует исключительно в качестве спальни.
Это означает, расчистку всех книг, и даже то, что стол, что вы работать. Вы никогда не должны использовать вашу кровать как место, чтобы сделать работу (особенно для тех из нас, кто работает на дому). Даже прачечная должны быть сложены в другом месте подальше от кровати. Единственное, что ваша кровать должна быть использована для спит. Он с хорошим, чтобы ваше тело привыкает к этому, таким образом он автоматически начать, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну, как часть рода ritual.Renovating вашу спальню, чтобы сделать его больше спать сосредоточена может быть весело.
Вы можете играть с вещей, таких как освещение, чтобы свет более сдержанно. Вы не должны т есть какие-либо яркие огни в вашей спальне. Кроме того, вы должны выбрать успокаивающие цвета, чтобы помочь успокоить ваши глаза. Например, вы Wouldn т хотите покрасить вашу спальню ярко-оранжевый или даже ярко-красный, потому что это не цвета, которые вы будете отдыхать в. Мебель должна быт