Ваш первый шаг к освобождению себя от холестерина, чтобы найти правильную диету. Вы можете запросить планов диеты и рецепты от Вашего лечащего врача. Тем не менее, с течением времени, вы можете получить устал от еды и тот же тип продуктов. Иногда, вы хотите попробовать что-то новое или, наоборот, вы будете соблазн съесть продукты, которые вы должны avoid.There которые много рецептов, которые вы можете следовать. Учитывая тот факт, что это лучшее, что вы просто следуйте приведенным ниже рекомендациям при подготовке низким содержанием холестерина.
Поступая таким образом, вы все еще можете приготовить ваши любимые рецепты только здоровее. Приведенные ниже рекомендации могут направлять вас к созданию своего собственного холестерина низкой recipe.1. Выберите правильный oil.As приготовления насколько это возможно, не используйте масло в пищу. Но если вы действительно должны, получить тот, который имеет низкое содержание холестерина. Имейте в виду, что масла являются чисто жиры. Некоторые типы имеют излишне высокое содержание холестерина в крови.
Насколько приготовления масла, то, Вы у меня, чтобы найти мононенасыщенные или полиненасыщенные растительное масло. Прочитайте этикетку. Хорошие предложения будет рапсовое масло, оливковое масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло, соевое масло и. Регулярный кокосовое и пальмовое масла не столько recommended.2. Ограничение молочной intake.Butter, молоко, маргарин, сливки и все они считаются молокозаводы. Они содержат насыщенные жиры, которые не очень хорошо для вас. Эти продукты питания содержат масла, богатые, которые холестерина.
Но даже так, что эти продукты с высоким содержанием кальция слишком содержанием. И ваше тело нуждается в том, что, как хорошо. Поэтому постарайтесь, чтобы добавить молоко, сыр, йогурт и в вашем рационе, но потреблять их в moderation.3. Перейти wholegrain.Wholegrain может снизить уровень холестерина тела и тот факт, са. Таким образом, вы могли бы также инвестировать в этих продуктов пита