Эти жиры также, как правило, моно-ненасыщенные жиры, которые являются хорошими жирами, ответственные за снижение уровня холестерина ЛПНП. Это означает, что небольшая горстка орехов между вашими большими приемами пищи можно подавить тягу к сладкому, сохраняя вам healthy.Hazelnuts, миндаль, арахис и очень богатых питательными веществами закуски, и легко доступны. Попадая в ореховый привычки также очень легко. Просто упаковать несколько небольших мешков орехов в начале вашей недели, и принести их с вами на ваших ежедневных задач.
Попытайтесь сосредоточиться на низких сортов соли, конечно, ради предотвращения высокое кровяное pressure.Snack Habit # 3 Сахарный YoYo и YogurtSometimes все ваше тело хочет и нуждается быстрый рост сахара, и только сахар поможет его. Однако ваш источник сахара оленья кожа должны быть высоко обработанного конфету или банку soda.At начале вашего неделю, купить несколько чашек йогурта в вкусов вам нравится. Йогурт является высоким в профессиональных антибиотиков, которые способствуют здоровье пищеварительной, а также других важных питательных веществ в зависимости от содержания фруктов в чашке.
Если ваше тело начинает врезаться, имея удобный забрать меня, как йогурт чашки означает, что вы можете перекусить быстро и получить себе обратно на track.One слово предостережения: Многие йогурты может быть высоким содержанием сахара и сахарных сиропов, таких как высокий кукурузный сироп фруктозы , Это меньше, чем идеально подходит, если сахар исходит от самого плода. Проверьте список ингредиентов, и если кукурузный сироп или сахар в течение первых трех ингредиентов, передать его up.Snack Habit # 4 Снек ключ PackThe к формированию хорошие привычки убедившись Theyre практично.
Если вы попытаетесь сделать здоровые закуски, но они продолжают порча или становится слишком тепло, чтобы быть приемлемым, ты, вероятно, собирается дать до того, что делает его привычкой. Подумайте о покупке себе мален