The первое, что вам нужно сделать, это зайти в Интернет и скачать идеальное тело жира в процентах график. Вы заметите, что она разделена на несколько столбцов, в зависимости от пола, строения тела, возраста и некоторых других факторов. Простой взгляд скажет вам, что идеальное содержание жира в организме для мужчин гораздо меньше, чем то, что это для женщины. Это имеет много общего с тем, что женщины являются те, которые несут детей, но там конечно нет ничего плохого с женщиной, имеющей более низкую жира в организме, чем то, что считается идеальным.
В целом, однако, эти цифры будут давать вам обзор того, что считается average.The следующая вещь, что вам нужно сделать, это рассчитать свой собственный жир. Это может быть сделано в ряде различных способов. Некоторые люди на самом деле идти к врачу, чтобы иметь их жира измеряется, но это, как правило, делать, если это для серьезных проблем со здоровьем или, возможно, потому, что они входят в какой-то конкуренции. В зависимости от врача, что вы идете в, они могут иметь доступ к целому ряду различных способов измерить ваш жира и дать вам точную номер.
Некоторые из этих методов, однако, может быть легко сделано в примере home.For, вы можете пойти в местной аптеке и забрать пару жировых суппортами. Они будут щипать различные области вашего тела, такие, как вашей стороне и поможет вам измерить ваш процент жировых отложений. Вы можете сравнить ваш собственный жир с идеальной процент жировых отложений, которые на графике, что вы скачали. Что-то, что вам нужно, чтобы быть в курсе является тот факт, что чем больше вы ожирением, менее точные эти тела жира суппорты будут.
Окончательный способ сделать так, используя шкалу жира, но они, как правило, менее точны, чем any.Identifying процент жира вашего тела и сравнивая его с графиком, что у вас может дать вам, на первый взгляд, один фактор ваше общее здоровье. Регулируя ваше тело процент жира с помощью диеты и физи