Вот некоторые вещи, чтобы consider.Reduce Ваш RepsWhen разработка вы должны уменьшить количество повторений. Вы не хотите, чтобы сжигать больше калорий, чем необходимо, так как эти калории необходимы для топлива вашего роста мышц. Вы не должны выполнять более 10 повторений в set.Reduce тренировки TimeWhen вы ищете, чтобы построить мышцы быстро Другое дело, иметь в виду, чтобы получить в и из зала, как быстро, как это возможно. Опять же, это убедиться, что вы не сжигать лишние калории. Так, не более 2 и 3 час марафоны в gym.This не должен прийти, как хорошие новости.
Зачем тратить больше времени, что вы должны в любом случае? Особенно, когда это время ineffective.Reduce SetsTo сохранить ваш калорий сожгли вам необходимо также уменьшить количество наборов, которые вы выполняете за тренировку. Я знаю, что идет вразрез с общепринятыми стереотипами. Можно было бы подумать, что чем больше вы тренировки, тем лучше результаты. Но это не так. Вы хотите, чтобы выполнить около 3 комплектов за тренировку с 5 как максимальное количество sets.
Compound ExercisesI знаю работает на этих машинах, кажется, легче, и вы действительно чувствуете ожог в этих изолированных районах. Тем не менее, если вы действительно хотите построить мышцы быстро, то вы будете нуждаться, чтобы сделать комплекс упражнений. Нет упражнения не упаковать на массы, как быстро, как эти. Эти упражнения используют несколько совместных движений, работающих различные группы мышц, по сравнению с изоляцией упражнений, которые нацелены на очень краткими area.Examples составных упражнений включают в себя приседания, жим лежа, военной печати, и мертвые подъемников.
Эти упражнения заставляют несколько групп мышц, чтобы работать в результате чего ваши мышцы расти более быстрыми pace.Eat Как CrazyThere является причиной того, что крупные пикапы и большие буровые установки требуется больше топлива, чтобы пройти то же расстояние, как мале