Это гораздо здоровее, чтобы иметь три низкокалорийные блюда в день и здоровые закуски низких калорий середине утром и в середине дня, чтобы держать ваши энергетические уровни up.Eight стаканов WaterSome люди считают, что они должны заставить себя пить часто цитируемые 8 стаканов воды в день, но это не так. Наши тела теряют около 2 до 3 кварт воды каждый день только через естественные процессы, как дыхание и потные, и нам нужен хороший запас жидкости, чтобы держать нас здоровыми, но это не должны быть восемь стаканов water.
Thirst является довольно надежным показателем нашей потребности в жидкости, и в то время чистая вода является самым простым, быстрым и, вероятно, лучший способ, чтобы получить жидкости мы нуждаемся, есть и другие способы приемлемые. Жидкость в безалкогольных напитков, соков и пюре рецепты вовсе рассчитывать, особенно, когда они низким содержанием соли, низким содержанием углеводов напитки. Фрукты и овощи тоже содержат жидкости, которые вносят вклад в общую жидкости intake.You также можете рассчитывать чай и кофе.
Его распространенное заблуждение, что кофеин в чай и кофе стоков жидкости из системы. Тем не менее, хотя кофеин является мягким мочегонным средством, когда вы пьете чай или кофе ваше тело по-прежнему сохраняет столько, сколько половина fluid.Popular еды MythsThere много популярных мифов о продуктах, но то, что реалии, стоящие за ними? Вот few.An яблоко в DayIs старая пословица сказать, что яблоко в день держит врачу прочь правда? Нет. Конечно, есть много фруктов каждый день поможет вам получить достаточно клетчатки, витаминов и минералов, но только одно яблоко в день, не будет.
Яблоко обеспечит около 40 калорий энергии, 3 грамма клетчатки, 2 мг витамина С и очень небольшие количества железа, тиамина и niacin.Margarine меньше, чем на откорме ButterThis является ложным. Существует очень мало разницы в калории пунктам сливочного масла и маргарина, и они оба должны содержать по крайней мере 80 процентов ж