По едят супер продукты, которые обеспечивают наиболее питательные вещества и энергию, но самые низкие в калориях, жиров, и углеводов дает вам наиболее челку для баксов. Сконцентрируйтесь на яркие фрукты и овощи. Они с высоким содержанием антиоксидантов, витамина С и минералов; особенно Примеры магний и витамин K. зеленые /красные перцы, морковь, артишоки, брокколи, шпинат и т.д.
лучшие фрукты, чтобы поесть, которые с низким содержанием углеводов и низким также на гликемический индекс являются ягоды, дыня, киви, нектарины персики /, Орехи и семена обеспечивают необходимые эфирные масла, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья. Конечно, если вы любите фасоль, готовить их с постной свинины или говядины, как они богаты клетчаткой и обеспечивают сложные углеводы, наряду с большим количеством витаминов и замещения minerals.Protein: Проблема с будучи на низкоуглеводная диета является одним должен до потребление белка.
Есть слишком много белка является налоговым на ваших органов. Это занимает больше времени для белки быть разбиты. Это почему они говорят, белок будет держать вас полной дольше, а между тем, вы можете быть голодным ожидания белок усваивается. Не говоря уже о долгосрочных побочных эффектов потребление насыщенных жиров, наряду с мясом, и потенциал, чтобы забить ваше решение arteries.The, чтобы всегда есть постное мяса и заменить белковых альтернативы, такие как тофу, индейки, с низким содержанием жира сыром , несладкий йогурт, творог, яйца и даже.
Яйца были клеветой в течение многих лет, но в действительности считается совершенной белковой пищи, наряду с омега масел, с менее 100 калорий в яйце, не углеводов, и 2/3 хорошего холестерина, в отличие от другого 1/3 плохо. Так что решайте сами, стоит его
Низкоуглеводная рецепты диеты Аткинса