Употребление здоровой для здорового образа жизни является здоровое питание prerequisite.A является весь спектр продуктов от категорий фруктов и овощей, цельного зерна, бобов и мяса, молока и молочных продуктов и жиров и масел. Эта пища в сочетании с физическими упражнениями повышает абсолютную здоровье и поддерживает здоровый вес, питаясь здоровой это отличный способ, чтобы чувствовать себя хорошо, получить оценки энергии, в сочетании с телом оставаясь сильным и здоровым через весь экспертов lifespan.
Nutrition рекомендуют диету должна быть богата овощами и фруктами, потому что каждый из них содержит различные питательные вещества. Хороший способ, чтобы включить все из них, чтобы съесть продукты, всеми цветами радуги. Зеленый брокколи. Красный перец. Желтый банан. Фиолетовый баклажан. Оранжевый апельсин. Включить темно-зеленые овощи, такие как шпинат, зелень, капусту или на один прием пищи, и морковь, сладкий картофель, тыква в яблоко next.
An в день держит врачу прочь, как правильно сказал, яблоки обеспечивают огромный источник необходимых витаминов и минералов, Поэтому, разрезать яблоко в утренней каши. Ешьте персики с вашего обеда. Замороженные малины или ежевики являются вкусный десерт too.Health и питание организации по всему миру, рекомендуем 3 унции или более из цельного зерна в день. Они имеют отруби и зародыш нетронутыми и следовательно, включают в себя больше клетчатки, минералов и витаминов, чем очищенного зерна.
Коричневый рис, Булгур, овсянка, ячмень примеры цельных зерен, которые могут быть включены в ваш ежедневный meals.Meat является хорошим источником белка и жирных кислот. Руководящие принципы USDA рекомендует 5 унций 1/2 мяса (включает птицы и рыбы) в день, выбрать постное и в значительной степени выбор в пользу курицы или рыбы. Яйца также включены в эту категорию, и одно яйцо равняется 1 унция отбывания meat.It рекомендуется добавлять молоко и молочные продукты регулярно в пищу.
Соответственно 3 чашки с низки