Это может, конечно, быть достигнуто путем сбалансированные блюда и закуски, которые обеспечивают достаточное количество всех основных групп продуктов и всеми необходимыми витаминами и minerals.Most диеты и здоровья специалистов согласны на общих руководящих принципов для хорошего ежедневного питания, как показано ниже : Придерживайтесь сложных углеводов, содержащихся в цельных зерен, таких как рис и цельнозерновые хлеба с минимальным дополнительным жира в possible.
Milk и молочные продукты должны быть ограничены 2 3 порции в день, каждая часть, представляющая размера сыр спичечный коробок, одна треть пинты молока и маленький горшок йогурта. Сорта обезжиренные являются предпочтительными в эти foods.Limit потребление белка, как источников мяса, рыбы и вегетарианских вариантов, а также фасоль, запеченные бобы, орехи и чечевица до 2 3 порции. Вы хотите, чтобы ограничить потребление белка, особенно когда потери веса, так как он может храниться в виде жира, как только организм перестает обработки it.
Aim по крайней мере 3 части плодов и 2 порции овощей, являются ли эти из свежих, консервированные и замороженные сортов. А еще лучше, съесть столько фруктов и овощей, как вы можете, так как они содержат много существенную nutrients.Opt для ненасыщенных жиров в пище, как рыб. Жир еще очень важная составляющая правильного питания, как это источник организма сек топлива и energy.When вы выполните следующие основные руководящие принципы по питательности сбалансированное питание, вы должны больше возможностей вести длительные, здоровее и счастливее life.
Special соображения и Еда AllergiesHowever, будут специальные соображения для конкретных заболеваний, а также пищевой аллергии, которые должны быть учтены при рассмотрении в сбалансированные планы еды. Целью здорового питания, в конце концов, является продвижение жизни, а не болезни, которые приходят с жизнью. Например, если у вас есть подагра, едят бобы вс