Но вы все еще можете завоевать вашу мечту о совершенно тонированные абс. Для этого, проверить некоторые легко сделать упражнений аб работу аутов и получить себе эту квартиру tummy.If вы следуете идеальный рутины для аб упражнения, вы уверены, чтобы иметь тонированное животик и повысить вашу выносливость и мышечную силу. Не поддавайтесь на этих добавок и других рекламных уловок !! Это упражнение является правильным способом, чтобы тонизировать область абс мышц. Перед началом различных упражнений AB, вы должны держать некоторые вещи в виду.
Вы должны следовать, от трех до пяти дней в неделю график любой из трех брюшной тренировок, перечисленных ниже. Выберите упражнения, в соответствии с вашей зоны комфорта. После того как вы получите суть этих упражнений вы можете увеличить сессий и продолжительность времени, в зависимости от вашей способности и strength.Some из них являются общими обратная или длинная рука или вертикальная кризис и обычное AB хруст. Вы можете очень хорошо избежать некоторые из этих скучных и болезненных Ab Упражнения Например хрустит и сидеть взлеты.
Вместо переключиться на простых брюшной массы тела упражнения и получить ваши желудки плоским. Попробуйте доски, боковые доски или аб упражнения с использованием набивной мяч techniques.Tired из утомительных и болезненных упражнений AB, опробовать новые методы ... Используйте набивной мяч из пяти фунтов и отдыха его на груди, а вы ложитесь плашмя на земля. Теперь свернуться калачиком и бросать мяч своему партнеру при сохранении хруст, пока мяч не возвращается к вам. После того, как вы получите мяч, вернуться в исходное положение и повторите.
Использование мяч раскатать технику держать мяч перед вами и обеими руками на мяч, попробуйте катая мяч в то время как растяжение и поддержания спины в прямом контуре, а затем вернуться к отправной точке. Еще AB упражнения планка с техникой вращения объединить регулярный с боковой доски и начать с позиции сторона доск