Дело следить за обезвоживания. Если вы потеряете слишком много воды и не т пить достаточно, чтобы избежать обезвоживания, вы можете испытать головные боли, головокружение, дезориентация и рвоту. Если вы испытываете любой из этих симптомов, прекратите бег и обратиться за медицинской помощью сразу! При запуске в течение дня, защитить кожу от солнца. Намазывать толстым слоем солнцезащитного крема на с SPF15 или выше 30 минут, прежде чем идти для вашего перспективе. Солнечные лучи повредить кожу.
Конечно, это загар выглядит хорошо, но ущерб ваша кожа будет поддерживает поверхность позднее в жизни, если вы не т получить загорелый первым. Солнце ущерб может отображаться как преждевременные морщины, пигментные пятна или даже рак кожи. Свободные радикалы вы получаете от воздействия солнца лучи повредить кожу на клеточном уровне. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, следовательно, на вершине солнцезащитный крем, это может быть хорошей идеей, чтобы включать много антиоксидантной богатые плоды и овощи в вашем рационе при запуске.
Сильно цветные фрукты и овощи являются богатство в antioxidants.Wear солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза, как чрезмерное пребывание на солнце может увеличить риск развития катаракты позже в life.Protect голову от палящего солнца лучи в бейсбольной кепке. Последнее, что вы хотите, это огромная головная боль от перегрева, незащищенную голову, когда вы run.What вы носите на вашем счете, к тому же хорошей парой кроссовок? Вы могли бы работать в любом старом майка и шорты, но ваш пробег будет более приятным, если вы одеться для it.
When погода становится жарко, хлопок является любимым натуральной ткани, чтобы носить, как это дышащий. В то время как хлопок может быть идеальным летом ткань, но не тогда, когда вы запустите или пробежка или позаниматься. Носите хлопок и вы останетесь в поту с вашей одежды прилипли к коже. Хлопок выиграл т фитиль от пота, а т