Так как получить что убийца сцепление? Эти 6 упражнения помогут вам развить сцепление которую вы всегда wanted.Thicken Ваш Тренировка жима BarsWhether, делая бесплатные кудри вес или любой другой упражнение, которое требует от вас, чтобы захватить бар, просто увеличить диаметр, сказал бар, обернув полотенце вокруг него. Ваша рука должны работать очень трудно поддерживать свою власть, и что будет оказаться отличным способом, чтобы постепенно наращивать свой strength.Dumbell HangTake достать пару гантелей своими концами, а затем просто держать их так долго, как Вы можете, оптимально 60 секунд.
Попробуйте использовать тяжелый набор вы можете ручка для той минуты, а затем просто запереться на и удерживайте. Если это еще не достаточно, попробуйте сделать руки завиток на нем all.Pinch PlatesThis один хитрый, поэтому не переоценить свои силы при выполнении их. Стоя прямо, зажмите две легкие пластины на вашей стороне, держа их вместе просто пальцами. Затем, не двигая локти, поднимите их как можно ближе к плечам, как вы можете, а затем медленно опустите их. Попробуйте сделать десять повторений, а затем переключиться hands.Farmers WalkPicture себя на пути к рынку.
Вы получаете ведро в каждой руке, и несколько миль, чтобы пойти. Вы собираетесь нуждаться в убийца власть, чтобы сохранить эти ведра вверх всю дорогу, и вот что это упражнение имитирует. Возьмите себе пару тяжелых гантелей (что-то действительно сложным, как 70lbs), а затем пешком 100 ярдов или около того, прежде чем устанавливать их вниз. Это один из лучших способов развития превосходную прочность сцепления! Висячие ManThis один простой, но проверить свою выносливость, если вам удастся продержаться достаточно долго. Просто найти подтянуть бар, а затем повесить из него, прямо вооружены.
Dont повлиять, или сделать что-нибудь повесить elsesimply, и посмотреть, как долго ваши руки могут оставаться фиксируется вокруг классического упражнения bar.Tennis Бал SqueezeThe включает взяв с теннисный мяч и сжимая его так сложно, как в