Снижение пятна является убеждение, что, если вы хотите, чтобы похудеть от вашего желудка, например, вы могли бы сделать упражнения, которые нацелены на живот, такие как сидеть взлеты и хрустит. К сожалению, это не так, как работает. Делая эти упражнения только тон и укрепить мышцы живота. Области вашем теле, где вы впервые видите потерю жира определяется генетикой, гормонами, и возраст. Хорошей новостью является то, что большинство людей похудеть с их желудках первых, если это цель yours.Another мифа является то, что более высокие повторений привести к увеличению потери жира.
Исследование показало, что умеренные повторы, в диапазоне от 8 до 12, более эффективны, чем более высокие повторений от 20 до 25. Было найдено, что делает меньше повторений с тяжелыми весами будет стимулировать метаболизм быстрее и приведет к увеличению веса loss.Many людей считают, что, приняв краш диеты они могут потерять вес более эффективно. Там не было никаких исследований, которые предлагают голодать повысит сжигание жира в любом случае.
Правда в том, что, если что-нибудь это лишит вас калорий, которые могут на самом деле увеличить количество жира на вашем теле, и может привести к деградации мышц, а также. Вместо этого, попробуйте съесть небольшие порции чистых продуктов, таких как курица, рис, индейка, и vegetables.Instead из следующих ошибочной мифы, представленные выше, это важно, что вы принять взвешенное, разумный подход к потере жира. По едят несколько небольших приемов пищи в течение дня, например, вы можете увеличить ваш метаболизм.
Попробуйте съесть блюда, которые с низким содержанием жира, умеренным содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Кроме того, убедитесь, что вы участвуете в низкого интенсивности аэробных тренировок около 3 до 4 раз в неделю. Быстрая ходьба является прекрасным местом для начала, как он будет непосредственно сжигать жир и стимулировать порядок metabolism.In, чтобы помочь отслеживать ваши успехи, установить несколько небольших, краткосрочных целей для себя. Всяк