и пальцы на полу. Используйте ваши брюшные мышцы, чтобы держать спину как можно более прямо. Для этого упражнения о том, как получить абс, вы должны держать в этом положении в течение около 30 seconds.After, что вы можете снизить себя на пол. Повторите этот процесс примерно в 5 раз, если вы повторно possible.If интересно, как получить абс, объединить эти и другие упражнения желудка с правильного здорового питания, чтобы получить лучшие результаты.
