Если вы задаетесь вопросом, как получить абс, это отличное упражнение для вас сделать. Для выполнения этого упражнения живот правильно, сначала нужно заложить лицом вверх на полу. Затем, с руками за головой, поднять один из ваших колени к груди. Ваш другая нога должна быть выпрямлена на полу. Затем повторите то же самое движение для другой ноги. Для дополнительных, попробуйте прикоснуться каждый локоть к противоположному колену, когда она достигнет вашей chest.Fore это упражнение о том, как получить абс, вы должны делать это около 15 раз за лучшее results.2.
Второй из этих упражнений желудка представляет собой вертикальную кризис нога. Чтобы сделать это упражнение для того, как получить абс, вы должны лечь на пол. Затем, вы должны пересечь ваши ноги вместе и поднимите их прямо в воздухе в вертикальном положении. В то время как вы делаете это, попробуйте нажать грудь до ног. Держите в этом положении на несколько second.Then, просто принести ваши ноги медленно и повторить около 15 times.3. Это следующее упражнение о том, как получить абс называется длинная рука кризис. Опять же, для этого упражнения желудка, необходимо лечь на пол.
Затем вытяните руки и держать голову и руки выровнены поднимите плечи от пола, как далеко, как вы можете пойти не straining.Bring руки вниз медленно и сделать это 15 times.4. Четвёртое упражнение желудка о том, как получить абс является обратной хруст. Для этого правильно, вам нужно лечь на пол и держать руки на пол или за голову. Далее, пересечь вам ноги вместе и подтяните колени к углу 90. Затем попробуйте контракт вам бедра, как будто вы пытаетесь коснуться потолка с legs.Lower ног вниз медленно и повторить этот 15 times.5.
Для последнего упражнения желудка, вам нужно будет лечь лицом вниз на полу во время отдыха на предплечья. Вы можете найти коврик или что-то мягкое, чтобы защитить ваши руки. Повышение от пола в положении отжиманий, так что только ваши предплечья