<р> • Сортировка эмоции.
<р> Чтобы справиться эмоциональные симптомы стресса, важно, что человек отождествляет эмоции первые и их причин. На каждом эмоции вы испытываете. Может быть страх? Боль? Печаль? Или комбинация из трех.
<Р> Запишите, как много слов, чтобы описать то, что вы чувствуете. Записывая идеи даст конкретность ваших нематериальных эмоций. Это поможет очистить ваш разум, если вы знаете или увидеть то, что вы имеете дело с.
<Р> Затем попробуйте понять, почему вы чувствуете боль? Почему страх? Или, печаль? Зная причину будет легче обрабатывать свои чувства и решить все, что вас беспокоит.
<р> • Определение интенсивности эмоций
<р> Попробуйте думать о ситуации, которая бы увеличить свой эмоциональный накал. Затем подумайте мыслей, которые будут ее уменьшения. Тогда оцените интенсивность ваших эмоций по шкале от одного до десяти с десятью является самым высоким. Попробуйте поэкспериментировать увеличивая или уменьшая ваши уровни интенсивности с помощью мысли.
Это будет обучать вас переложить эмоции, когда вам нужно. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете думать легче мысли, чтобы забрать ваше настроение. Помните всегда, наши мысли влияют на наши эмоции и наоборот. Так заботиться о ваших мыслей и ваши эмоции будут следовать.
<р> • Освобождение эмоции
<р> Освобождение эмоции могут прийти во многих формах, таких как говорить о том, как мы чувствуем к семье или друзьям помогает. Было бы разгрузить нагрузку, мы провели на наших плечах.
Кроме того, перед боль, страх или печаль с кем-то вы доверяете может ослабить эмоциональную нагрузку. Некоторые люди, хотя предпочитают быть одни в этом процессе. Эта стратегия во многом будет зависеть от личности, от того, что работает для него или нее эффективно. Действующие эмоции, такие как плачет, обнимая, рисование, написание - это.
Несколько способов, чтобы разыграть то, что мы чувствуем
<р> Разговоры эмоции можно было бы сделать с помощью крика, говорят, посещающие занятия групповой терапии, петь грустные песни,
<р> Мышление эмоции может быть достигнуто, чувствуя свои эмоции интенсивно, такие как чувство слишком страшной, или слишком грустно, так что вы будете испытывать чувство наихудший Существует, освобождая вас от запретов.
<р> Иногда, глядя на фотографии или изображения, также может снять стресс. Фреска, изображающая безмятежное, полевое, например, является хорошим стресс Buster.
Смотря смешные