Например, если у вас есть проблемы во время вождения они присоединятся к вам в машину и поставить вас в ситуациях вы боитесь больше всего, так что вы можете получить над ними. Это отличный способ, чтобы убедить свой ум, что все не так плохо, как это делает их, чтобы быть! Если вы живете с кем-то, кто страдает от панических атак, важно, чтобы вы знали, что делать, чтобы помочь этому человеку во время нападения.
Приступ паники может напоминать сердечный приступ или другой неотложной медицинской помощи, поэтому важно сохранять спокойствие и убедитесь, что человек не нуждаются в медицинской помощи. Если что-то в окрестностях вызвало приступ, привести человека в другое место. Тем не менее, не пытайтесь удерживать или сдерживать его. Поговорите с ним, ободряюще, но не увольнять его страхи или сказать ему, что нет ничего, чтобы волноваться о. Старайтесь, чтобы он движется или заставить его дышать в бумажный мешок.
Даже если он не ответит на ваш допрос, ваше присутствие будет достаточно, чтобы помочь ему в ближайшее время отдохнуть, пока вы оставаться спокойным и успокаивающим. Иногда нужно просто уйти. Вы находитесь в ситуации, борьбы или полета во время панической атаки и адреналин качает. Прогуляйтесь на время, чтобы сжечь эту энергию как можно быстрее. Вы регулировать систему и замедлить производство адреналина, увеличивая частоту сердечных и чего кислород к вашей системе быстрее. Старайтесь, чтобы кофеин из вашей жизни, если вы страдаете от панических атак.
Поп, кофе, черный чай, шоколад и даже может привести к ваше кровяное давление расти, и что может привести к панических атак, чтобы начать. Вместо этого, пить травяные чаи или зеленый, который может успокоить свой ум и расслабиться. Панические атаки усугубляется чрезмерной производства адреналина. Слишком много адреналина вызывает беспокойство нормальный обратиться к панике симптомы.
Если вы чувствуете, паническая атака идет, попробуйте сжигания, что дополнительный адреналин, делая что-то физическое, такие как