<р> 1.
Медитация
<р> Древняя практика, которая восходит тысячи лет, медитация была тщательно исследованы , и его способность снять стресс и тревожные чувства проверенной снова и снова. Есть много типов медитации, но большинство исследований были сделаны в форме под названием Трансцендентальная Медитация, или ТМ. ТМ и его замечательные льготы по здоровью в целом была изучена доктором Герберт Бенсон, и была изложена в своей классической книге "Релаксация Response".
Есть много учебных книг, видео и классы, доступные на ТМ, и это, безусловно, стоит инвестиции времени, чтобы изучить этот уникальный вид медитации.
<Р> 2. L-теанина
<р> L-теанина является аминокислота, встречается в природе в больших количествах в зеленом чае. Она доступна в концентрированных капсул в качестве дополнения. Он был назван "медитация в бутылке", и не зря; Исследования показали, что он может реально изменить мозговые волны совпадают достигается глубокой медитации, и, как правило, в течение 30 минут или меньше. Для получения наилучших результатов, попробуйте 100 -200 мг.
из L-тиамин на пустой желудок.
<р> 3. Упражнение
<р> Упражнение был давно известен противоядием стресса и тревоги. Это связано, в значительной степени, на работу нашего природного борьбы или бегства механизма происхождения; В ответ на стресс или предполагаемой угрозы, наши тела производят химические вещества, которые помогают нам либо остаться и бороться трудно, или бежать быстро. Тысячи лет назад, это было очень полезно, и боевые действия или бег поможет рассеять естественно эти вещества.
В современном мире, однако, борьба или бегство редко соответствующие ответы на современных день стресса, и в результате эти химические вещества никогда не имеют возможность в полной мере рассеивать. Постоянное присутствие этих веществ в организме может производить эти акцентировал, чувства тревоги. Упражнение помогает решить эту проблему; получать ваши тела, движущегося, как включения "полета" ответ в вашей обычной, и позволяет все эти тревожные производить