Йога и медитация

должны начать с некоторых недолгих раздумий, которые длятся несколько минут. Большинство начинающих будет начать отсчет своих вдохов, чтобы они могли сосредоточиться на дыхании, но вы хотите только считать до четырех, а затем начать снова.