Периодические паники? Читать этот большой совет! Имея паники может быть признаком того, что вы страдаете от серьезного беспокойства или депрессии. Если вы окажетесь гипервентиляции и потоотделение в нервотрепка ситуациях, вы должны поговорить с врачом о панических атак. Читайте эту статью, чтобы узнать больше о панических атак и как их предотвратить происходит с вами. Представьте, что вы прекрасно себя чувствую, когда у вас есть паники. Скажите вслух, что все, что вас беспокоит просто отлично.
Например, "Мое сердце не развеваются! Это бьется прекрасно и гладко, и я так благодарен за это!" Поверните вокруг вашего тела и по-настоящему верить в слова, которые вы говорите, и они сбудутся в короткие сроки. Вы можете попробовать дует в бумажный мешок, если у вас возникли проблемы с дыханием во время панической атаки. Гипервентиляция заставляет вас освободить слишком много углекислого газа и бумажный мешок поможет вам получить некоторые из его обратно. Это поможет ваше тело, чтобы успокоиться, а также. Дышите медленно.
Если у вас есть паническая атака, ваше тело переходит в режим паники и вы можете начать дышать быстро, неглубокие вдохи. Вместо этого, чашка руки и вдохнуть в них или получить небольшую сумку и бумаги сделать это также. Дыхание в вашем собственном двуокиси углерода и глубоких вдохов поможет вам расслабиться. Рассмотрим делать что-то захватывающее, когда у вас есть паническая атака, как скалолазание! Это позволит поставить ваш адреналин хорошее применение, а также показать вам, что вы сможете сделать что-то страшное, не заканчивая каких-либо негативных последствий.
Что это отличный способ, чтобы показать свои страхи, которые вы босс из них, а не наоборот! Вы знаете, как уверены люди остаются уверены? Они просто верить во все, для которой они стоят. Панические атаки поражают людей, которые не уверены о том, что они говорят или делают. Таким образом, это до вас, чтобы действительно верят в вашей жизни. Никогда отказ, и вы найдете беспокойство загружается к обочине! Поймите, что чувства являются лишь чувства, и что они не могут причинить вам вред, а вы приступ паники. Стоять на одну минуту и позвольте чувствам вытекать из вашего тела.
Попробуйте пустым свой ум, а потом заменить эти плохие мысли позитивными о людях, которых вы любите. Отличный метод, когда у вас есть паническая атака является визуализировать себя, как птица. Fly через синий, ясного неба на ветру, пока вы не достигнете красивый луг. Fly на луг и по траве, наблюдая за его поколеба