<р> Хотя нет никаких убедительных доказательств того, что память может быть улучшена с некоторыми простыми упражнениями, эксперты рекомендуют, изменения образа жизни, такие как проведение учений памяти, здоровое питание, участие в умеренной физической активности, а также снижение стресса для повышения мощность recall.The Международного центра долголетия выпущен в 2001 году доклад, содержащий рекомендации для держа ум в хорошей функциональностью до преклонного возраста.
Некоторые из рекомендаций должны остаться интеллектуально активной путем обучения, профессиональной подготовки или чтения (даже после одного на пенсии) и сохранить физическую активность таким образом, чтобы способствовать циркуляции крови к brain.Other способы включают общаться больше, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, сохранить время сна регулярно, избежать депрессии и эмоциональной нестабильности, и соблюдать правила nutrition.Memory, как мышечная сила, это "использовать ее или потерять его" предложение.
Чем больше вы работаете свой мозг, тем лучше вы будете иметь возможность обрабатывать и помнить information.Here некоторые упражнения, чтобы опробовать:
- паре сотрудник learningLearn связать одну специфическую слово другим. Например, при попытке вспомнить такие слова, как "безопасный", вы должны научиться говорить другое конкретное слово, например, "зеленый", чтобы связать в первом слове. Это называется стимул и реакция.
- Бесплатный recallStudy список слов, а затем через некоторое время, попробуйте вспомнить или запишите, как много слов, как вы можете помнить.
- RecognitionFirst, помните, список слова или изображения, а затем попытаться определить те слова или картинки из числа списка альтернатив, которые не были предоставлены в первоначальном списке.
- Платное attentionYou не могу вспомнить что-то, если вы никогда не узнали его, и вы можете " т узнать что-то, если вы не уделяют достаточного внимания. Так, нет многозадачности, когда вы не должны сконцентрироваться
- Упорядочить informationWrite вещи вниз в адресных книгах и datebooks и календарей.
делать заметки на более сложном материале и реорганизовать заметки в категориях позже. Используйте оба слова и изображения в изучении информации. Каталог
