Бег является здоровье

ндуется на интенсивное увлажнение. Перед бегом, начать с небольшого разогрева путем перемещения и сгибая свои руки, ноги, лодыжки и багажник, чтобы избежать мышечной лихорадки.

<Р> Выберите открытое пространство, без движения или толпы.

<Р> Посмотрите на хорошей дороге. Прямые дороги, без отверстий или мощения наиболее рекомендуется.

<Р> Осторожно! Бег также разрешено беременным женщинам, но вот некоторые условия:

<р> 1. Спросите мнение врача.

<Р> 2.

Бег рекомендуется, только если вы практиковали некоторые спорта, прежде чем вы забеременели (это не хорошее время, чтобы начать сейчас).

<Р> 4. Бег допускается только в первом триместре беременности, так как позже становится гораздо более рискованно.

<Р> 5. Бросьте бег, когда вы начинаете дыхание с трудом, и вы чувствуете себя усталым.

<Р> 6. Пейте много воды.