Бег является здоровье

<р> Сильные мышцы живота, плоский, прочнее ягодицы, лучше кровообращение и здоровее сердце - это лишь некоторые из преимуществ, предлагаемых бег. Это не стоит никаких денег, не требует программирования, и вы не обязаны стоять тесную воздух из тренажерном зале ... так только великие слова для него.

преимущества бега

<р > Это сжигает калории. Прежде всего, бег способствует снижению калорий, так что это очень указывается лицам, которые, сохраняя диеты и желающих сбросить лишние килограммы.

Так что, если вы запустите полчаса примерно с 10 км /час, вы потеряете около 500 калорий. Если увеличить скорость и время работы, Вы теряете больше и больше калорий.

<Р> Бег тонизирует ваше тело, но он оставит отметку особенно на ногах, бедрах, ягодицах и животе.

<р> Этот вид спорта укрепляет вашу иммунную систему, самооборона питание организма против различных заболеваний. Таким образом, в этот период изменения погоды, когда люди склонны к холоду в начале осени, бег является идеальным медицина

<р> Летние усиливает уверенность в себе -.

Это связано с тем, что ваше тело начинает набирать более красивая форма, но и психологический фактор участвует, когда человек, который практикует любой вид спорта, имеет лучшее мнение о его образе жизни и, косвенно, о себе.

<р> Что вы должны практиковать бег?

<р> Во-первых, вам нужно волю. Там нет смысла в том, свободное время, хорошее оборудование и много необходимость, если вы слишком ленивы, и вы отложить изо дня в день.

<Р> Спортивная обувь, свет, с мягкой основе, но достаточно толстым, чтобы предложить необходимое поддерживать и предотвратить баз ударить жесткий цемент.

Обувь, которые защищают лодыжки наиболее рекомендуется

<р> Тонкие хлопчатобумажные носки, которые позволяет коже ваших ног вдохнуть

<р> Спорт штаны -.. Независимо от того, если они короткие или длинные. Важно, чтобы было уютно и сделаны из материала, который позволяет вам легко перемещаться. Избегайте брюки, которые имеют пряжки, шнурки на лодыжках, металлические приложения Асо Брюки должны быть как можно более простым и позволит вам двигаться комфортно

<р> хлопок футболки, не плотно на вашем теле, потому что вы должны свободу в движении

Советы:..

<р> Если вы курите, это было бы лучше отказаться от сигарет, потому что бег и дым не делают хорошую команду.

<р> Не ешьте и не пейте воду с половиной час, прежде чем запускать. Кроме того, это не указано правильно питаться после бега, но его рекоме