10 шагов, чтобы помочь вам получить большую ночь & Amp; Rsquo; s Sleep

убокая, самая омолодить, и дать человеку больше энергии в течение дня. 8. Не принимайте наркотики или витамины /травы, которые, как предполагается, поможет вам спать (если не требуется врачом). Большинство из этих искусственных спальных средств не делают ничего больше, чем заглушить свои чувства - цель "сна", чтобы дать вашему телу время и средства, чтобы восстановить себя и подготовиться к предстоящему день. Когда вам препарат самостоятельно, чтобы спать, каждая система в организме замедляется, в том числе всех тех систем, которые отвечают за ремонт вам. 9.

Убедитесь, что есть свежего воздуха в комнате. Воздух в помещении, как говорят, некоторые из наиболее токсичных воздуха вокруг. Когда вы спите, вы только в состоянии дышать в воздухе, что вас окружает в вашей спальне закрытом. Попробуйте открыть окно (если на улице холодно, то просто откройте окно трещины). Свежий воздух, который приходит в то время как вы спите поможет вашему кузовной ремонт сам, потому что вы будете иметь доступ к более чистой, более кислородом воздуха. 10. В течение дня, делать 60 минут умеренной упражнения.

Если у вас нет времени, чтобы сделать 60 минут подряд, то разбить его на 2 - 30 минутных занятий, или 3 - 20-минутный сеанс, или 6 - 10 минутных занятий --- просто получить полный 60 минут в. Лучшее упражнение, когда речь идет о здоровье и общем подготовке ваше тело для сна большой ночи идет. Я желаю вам сегодня вечером спать лучший ночной сон.