То же самое справедливо и для человека, проходящего через массивной психического стресса, а также. Так что вы можете сделать, чтобы облегчить сон лучшей ночи для себя и тех, кто вокруг вас? 10 шагов, чтобы помочь вам получить хороший ночной сон: 1. Составьте список того, что вам нужно сделать, на следующий день, все это записать и сохранить эту бумагу и ручку рядом с постели в случае, если вы думаете, о чем еще нужно сделать , Когда вы пишете вещи вниз вы даете ваш мозг сигнал, что она больше не нужно думать о тех задачах. 2.
Не смотреть телевизор или слушать радио (особенно новостей) перед сном на ночь - и, конечно, не засыпать с телевизором или радио. 3. Прочитайте некоторые вдохновляющие или самостоятельно роста материал, по крайней мере 30 минут перед сном. Ваша цель, чтобы заполнить ваш разум с вдохновляющие мысли перед сном, так что последние мысли у вас перед дрейфующих возвышают мысли - в отличие от стрессовых мыслей, что большинство людей засыпают думать. 4.
Убедитесь, что в комнате, что вы спите в это темно номер как это возможно - корпус выполнен спать, когда это темно - темнее помещение большой потенциал для глубокого сна. 5. Обеспечьте в комнате тихо, как это возможно - отключите все электрические приборы и просить других в доме будет тихо, как они могут быть. 6. Не ешьте в течение по крайней мере 3 часа перед сном.
Когда есть непереваренной пищи в желудке, ваш организм вынужден сосредоточиться на переваривание пищи, что вместо того, уделяется ремонту ваше тело и ум - что то, что сон все! Тело был разработан, чтобы переварить пищу лучше во время движения - не во время укладки. 7. Попробуйте ложиться примерно в 10:00 вечера и спать по примерно 6:00. В аюрведической медицине считается, что существуют циклы, которые являются наиболее благоприятными для определенных видов деятельности.
Ложась спать в 10:00 вечера и возникающие в 6:00 утра по-видимому, позволяет организму отдохнуть самая гл