рода. Это сделает ваш панических атак чувствовать себя хуже. Вместо этого, сосредоточиться на принятии глубоких и длинных вдохов. Через нос лучше. Получите, что кислород к вашему телу и панических атак как раз может быстро проходят. Чтобы отвлечь себя от панических ощущений, которые возникают во время приступа, попробуйте прогрессивной релаксации. Напряженная и отпустите каждой группы мышц от пальцев ног к голове, и попытаться сосредоточиться на ощущениях в мышцах. Это предотвращает Вас от сжимая мышцы и дает вам что-то делать расслабляющий, как вы ждать панической ощущения утихать.
Вы можете научиться контролировать и лечить ваши приступы паники. С помощью этих советов и консультации с врачом, вы найдете лучшую технику для помогая вам контролировать ваши атаки.
