Ну, вы решили заняться своим паники. Это замечательные новости! Тем не менее, есть так много, чтобы исследования, которые вы можете не знать, с чего начать. Не подчеркивайте, потому что вы столкнетесь с некоторыми большие подсказки для облегчения вашей паники! Вот некоторые советы, которые могут помочь, чтобы держать вас успокоить, пытаясь либо, лечения или предотвращения паники.
<Р> Если вы склонны к тому, чтобы паники, попробуйте окружить себя с людьми, которые любят и заботятся о Вы больше всего.
Когда вы начинаете иметь панических атак, эти люди помогут вам расслабиться. Это действительно может помочь уменьшить тяжесть и частоту панических атак.
<Р> Когда вы чувствуете панических атак продвигается, самое главное помнить, учится контролировать свое дыхание. Паника может привести к учащенное дыхание, что может сделать вас гипервентиляции и увеличить ваши симптомы. Попробуйте дышать в ваших ладонях, чтобы избежать принятия слишком много кислорода. Расслабьтесь и сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы уменьшить симптомы.
<Р> Панические атаки являются страшно, потому что человек, испытывающий их внезапную имеет подавляющий страх, что они собираются, чтобы умереть. Важно помнить о панических атак является то, что вы можете контролировать их познавательно. Ваш мозг принимает нормальные повседневные раздражители (сдвиг на дороге во время движения, например), и интерпретации их в страшной образом. Вы можете, конечно, исправить эту страшную интерпретацию, пытаясь вспомнить, что источником этого стимула может быть. Это позволит уменьшить свой страх и панику свой должны исчезнуть несколько.
<Р> Есть много травяных средств, которые, как полагают, быть полезным в лечении панических атак. Эти средства работают, расслабляя мозг, таким образом, расслабляя паники. Тем не менее, только потому, что растительные лекарственные средства природного вовсе не означает, что они всегда находятся в безопасности, так что не забудьте проконсультироваться с врачом перед их использованием.
<Р> Если вы не чувствуете, как делать напряженной деятельности, когда вы страдаете от паническая атака, попробуйте более простые. Например, вы можете пожать вашу ногу.
Важно, что вы двигаетесь ваше тело в какой-то мере в то время как вы испытываете приступ паники, для того, чтобы получить нервную энергию из вашей системы.
<Р> Практика хорошая осанка, чтобы помочь облегчить симптомы и тяжесть приступов паники , Осанка