ть на ветру. Когда вы концентрируетесь на всех деталях, что вы видите вы забудете о панических атак в целом. Если у вас есть паническая атака сесть и выяснить, как это делает вас чувствовать себя в данный момент. По шкале от одного до десяти, чтобы проголосовать ваши чувства. Подождите некоторое время, а затем оцените ваше беспокойство снова. Продолжайте, пока ваше беспокойство не вернулся к 0. Если вы стали настолько обеспокоены, что у вас есть трудное время сосредоточиться и вы начинаете чувствовать боль в груди, вы, возможно, страдает от панических атак.
Поговорите терапии и принимать лекарства для этого условия, может действительно помочь уменьшить симптомы. Помните советы в этой статье, если вы хотите, чтобы иметь дело с паническими атаками, эффективно.
