Возьмите эти вдохов из вашего желудка и держать его в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить его. Рекомендуется, что вы делаете это от 5 до 8 раз. Это действительно может помочь вам расслабиться, и сделать ваши тревоги исчезнут. Если вы обнаружите, что смотреть телевизор вызывает ваши уровень тревоги подняться, а затем выключите его. Ограничьте количество времени, что вы смотрите телевизор, и сделать что-то более продуктивным вместо. Попробуйте уборка дома, упражнения, гулять с друзьями, или читать хорошую книгу. Телевидение время должно быть ограничено.
Никогда не смотреть ничего, что заставляет вас стресс сразу после просмотра. Если вы чувствуете беспокойство идет, попробуйте жевать резинку. Жевательная резинка может помочь сохранить ваши мышцы челюсти от ужесточения, а также, дать вам что-то физическое, чтобы сделать с нервной энергии, которая застройки. Вы даже можете попробовать пузыри с резинки, чтобы дать вам задание, чтобы сосредоточиться на, что будет отвлекать вас от того, что это такое, что вызывает у вас беспокойство. Вы должны понимать, что тревога является ваш ум говорит вам, что нужно что-то.
Будь то то простое, как перерыв, или просто необходимость, чтобы поговорить с другом или членом семьи, вы должны обратиться к делу. Если ваше беспокойство ползет вверх, потому что вы должны обращаться-то; справиться. Вы будете благодарить себя позже. Один из способов, что вы можете чувствовать себя лучше в течение дня и помогают уменьшить тревогу, чтобы растянуть момент, когда вы просыпаетесь. Это может помочь ограничить любые нагрузки на вашем теле, когда вы идете на работу или в школу и могут помочь создать релаксации всех мышц. Попробуйте записывать то, что вас беспокоит.
Запасной блокнот и карандаш на вас, куда вы идете, или введите его на смартфон, ноутбук, или таблетки. Когда вы чувствуете беспокойство, попробуйте записывать то, что вас беспокоит. Дать его вниз г