<р> Жир Исследования показывают, что люди, которые получают меньше, чем семь часов сна в сутки на 30 процентов более вероятно, будет ожирением. Недостаток сна изменяет поток гормонов, которые регулируют голода и насыщения, которые могут вызвать у вас есть больше. И когда вы сонные, вы, скорее всего, чтобы достигнуть высокого жира, высокой калорийностью продуктов, чтобы держать вас происходит.
<Р> Склонный к болезни сердца женщин, которые регулярно получают меньше, чем пять часов сна в сутки значительно чаще страдают от гипертонии - ведущий фактор риска болезни сердца, согласно недавнему исследованию. Когда вы лишенных сна, ваше тело производит больше гормонов стресса и другие вещества, которые увеличивают воспаление, что может до вас риск сердечных заболеваний и инсульта.
<Р> развиться сахарный Те, кто получает меньше, чем пять часов сна за ночь есть два с половиной раза риск возникновения диабета по сравнению с теми, кто отложить в течение семи-восьми часов.
Вероятная причина? Подавление глубокого сна, наиболее восстановительное этап сна, значительно снижает вашу способность регулировать уровень сахара в крови, согласно новому исследованию.
<Р> Cranky Ученые обнаружили, что лишение сна сделать миндалину (часть мозга, которая processs эмоциональные события) идут в овердрайв и префронтальная кора (часть мозга, которая регулирует рассуждения) становятся отключен, заставляя вас чувствовать себя менее стабильно, чем обычно. Недостаток сна делает мозг не в силах поставить эмоциональные переживания в контексте и производить рациональные ответы.
<Р> Больные чаще Пока вы спите, ваш организм вырабатывает химические вещества цитокины, которые помогают иммунной системе бороться с инфекциями и болезнями. "Сон влияет не только, насколько хорошо ваш организм вырабатывает антитела после вакцинации". "Исследования показывают, что люди, которые не имеют сна производят половину столько антител гриппа после получать вакцину от гриппа.
"