Калории Основные законы для потери веса и веса является калорий в сравнении с калориями вне. Если вы потребляете больше, чем вы сжигаете вы будете набирать вес; сжигать больше, чем вы едите, вы потеряете fat.One фунт жира примерно равна 3500 калорий; Поэтому, если вы сжигаете 3500 калорий больше, чем вы едите, вы потеряете один фунт жира. Затем получить один фунт, если вы едите 3500 калорий больше, чем вы сжигаете.
<Р> Питьевая вода
<р> Пейте много воды, около 7-8 стаканов в день. Обезвоживание вызывает много негативных последствий в организме.
Никогда не стоит недооценивать важность воды. Это один из самых важных аспектов вашего быстрого диета потери жира.
<Р> Ешьте больше белка белка требует более сложный химический разбивку по вашему телу для того, чтобы быть переваренной и используется в качестве топлива. Например, 100 калорий белка может занять до 30 калорий, чтобы обработать. Белки также занимает больше времени, чтобы переварить и помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение более длительного времени, и это может помочь вам, чтобы не переедать в тот же день.
Ешьте часть белка в каждый прием пищи и, как часть вашего закуски и вы увеличите общее количество калорий вы сжигаете каждый день.
<Р> Упражнение Если вы еще не вовлечен в осуществление программы, она имеет решающее значение для начать занятия как можно скорее. Просто снижение потребление калорий просто не хватает для достижения ваших целей потери веса. Мышечную массу построен с помощью упражнений. Ваше тело будет сжигать жир быстрее, если у вас есть более мышечной массы.
Ешьте низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
<р> Это очень трудно, чтобы сжечь лишние калории из которых вы съели, как это может занять до часа, чтобы сжечь 600 калорий, но 5 минут, чтобы съесть гамбургер 600 калорий. Лучший способ саморегулирование калорий, чтобы съесть низким содержанием углеводов (например, уменьшить количество хлеба, макаронных изделий, риса, пирожные). В то время как также есть много мясо белки (например, курица, индейка, рыба). Вы можете съесть высоким содержанием углеводов 1-2 раза в неделю в течение гормональных и питание причины.
<Р> Упражнение с гантелями Тренировки с весами стимулирует обмен веществ в ряде направлений. По поднятие тяжестей вы будете строить мышечную ткань. И мышечная ткань метаболически активна, поэтому она требует калорий даже в состоянии покоя, и поэтому помогает увеличить сжигания жира ферменты в организме. Питание