Одна из наиболее важных шагов, которые можно предпринять подразумевает принятие, что вы всегда можете испытывать боль или другие симптомы. Принятие не означает отказ от надежды, но вместо этого достижения точки, где вы отказаться, чтобы симптомы диктовать деятельность. Вы можете сделать совесть усилия, чтобы остановить внимание на потери и ситуаций вы не можете изменить, и стремиться, чтобы наслаждаться жизнью, несмотря на боль или симптомов.
Многие люди, занимающиеся с хронической болью или болезнь не считают изменения, которые произошли в их жизни, чтобы быть потери. Признать, что хроническое состояние может повлиять на то, что вы в состоянии сделать. Тем не менее, постарайтесь не преувеличивать влияние ваших симптомов.
подтверждаете свое горе и чувства у вас есть к вашей потере. Поделитесь своими чувствами с членами семьи и друзьями. Попробуйте написать свои мысли и чувства в журнале.
Если чувства потери и скорби подавляющим, изнурительных или сохраняются в течение более чем нескольких месяцев, поговорите с вашим врачом , Ищу профессиональную помощь не является признанием поражения, но положительный акт к контролировать ваши реакции.
негативное отношение может активизировать свои симптомы и увеличить тревожные эмоции. Положительный прогноз улучшает вашу способность к лицу осадку эмоции, которые хронические симптомы могут производить.
Когда вы испытываете эмоции тревожные, остановиться и оценить ваши мысли. Попробуйте заменить негативные мысли с рациональными, положительными.
от ваших способностей, а не ваши ограничения
Старайтесь не сравнивать текущую ситуацию с тем, как вещи раньше. Это может привести к "все-или-ничего" мышления - мысль, что, если вы не можете сделать что-то именно так, как и раньше, вы можете больше не делать этого вообще. Вместо этого, изменить или изменить ваши Активности при необходимости.
Например, если симптомы предотвратить вас от игры на 18 лунок в гольф, играть девять отверстий и, возможно, ездить на гольф-кары. Или, если вы больше не можете работать 40 часов в неделю, рассмотреть вопрос о сокращении ваши часы или найти другую работу.
ли вещи, которые вы найдете полезным и лично смысл. Например, волонтер