<Р> Хотя вы не можете изменить генетические факторы риска , как и история семьи, возраста и расы, есть шаги можно предпринять, чтобы защитить ваше сердце, совершенствуя свое общее состояние здоровья и хорошего самочувствия.
<р> Знай его своим сердцем предотвратить болезнь сердца, следуя здоровому образу жизни с этим пять профилактики советы, чтобы вы начали, снизить риск и поможет вам чувствовать себя лет моложе.
И помните, всегда консультироваться с врачом, чтобы обсудить лучший план для вашего личного здоровья.
<Р> Не курите и не употребляйте табачные продукты, когда речь идет о профилактике болезней сердца, никакое количество курения не является безопасным. Бездымного табака и с низким содержанием смол и никотина низкой сигареты также поставить вас на риск, как это делает воздействия пассивного курения и воздействия на легкие может вызвать множество заболеваний.
Табачный дым содержит химические вещества, более 4800, которые могут повредить ваши сердце и кровеносные сосуды, делает их более уязвимыми к сужению артерий (атеросклероз) и в конечном итоге привести к сердечному приступу. Брось риск сердечно-сосудистых заболеваний резко и начать пожинать плоды здоровья от бросить сегодня.
<Р> Активные действия Вы знаете, что физически деятельность делает тело хорошо, но вы знаете, как хорошо? Регулярно принимает участие в умеренно интенсивной физической активности снижает риск смертельного заболевания сердца почти на четверть, а также получить еще больше преимуществ от объединения эту деятельность с поддержания здорового веса. регулярная физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, увеличивая приток крови к сердцу и укрепления сокращений вашего сердца так, что он качает больше крови с меньшими усилиями.
Она также может помогает контролировать вес и вам может уменьшить ваши шансы на развитие других условий сердца напрягаясь, как высокого кровяного давления, высокий уровень холестерина и диабет.
<Р> Ешьте сердце здоровое диеты Последовательно есть диета, богатая фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты могут помочь защитить ваше сердце, вместе с низким содержанием жира белка и рыбы. Ограничьте взять насыщенного, полиненасыщенных, мононенасыщенных и транс-жиров, так как они увеличивают риск развития ишемической болезни сердца, повышая уровень холестерина в крови.
Не Огр