<Р> Мы можем контролировать болезнь сердца несколькими способами.
<Р> 1-- Не курить, курение может привести к повреждению сердца и кровеносных сосудов.
<р> 2-- Пребывание в Healty массы тела. Ограничьте алкоголь. Не пить не более двух напитков в день, это для мужчин и один напиток для женщин
<р> 3 -. Получить по крайней мере 30 минут упражнений каждый день. Через час будет еще лучше для вашего сердца.
Будучи активным получает вас пыхтя и отдуваясь, как прыжки со скакалкой, танцы или играть в баскетбол
<р> 4-- Ограничьте потребление соли ежедневно
<р> 5. -. Контроль холестерина. Упражнение может помочь повысить ЛВП (хороший холестерин). Ограничьте жиры животные и избежать жира, чтобы помочь снизить LDL (плохой холестерин). .
Чтение уровня на продукты могут помочь вам понять, если он содержит ингредиенты uheatlthy
<р> Десять лучших продуктов для вашего сердца:
<р> 1 - шпинат и другие темные -leafy зелень (они высоко в резвиться кислоты, которые могут снизить риск сердечных приступов)
<р> 2 -... Рыба и моллюски, хороши для предотвращения Palets крови от слипания и может защитить Побейте нерегулярные сердцебиения (например лосось и макрель) .
<р> 3 - Арбуз и дыня, полный antiocidants, калия и клетчатки
<р> 4 -. Соевый белок может помочь снизить уровень холестерина
<р> 5.
- Овсянка и ячмень, помогает избавить свой организм от холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови
<р> 6 -. Чеснок и лук, чеснок помочь снизить уровень холестерина и держать Palets крови от слипания. Лук делает то же самое, но не так сильно,
<р> 7. - Сладкий картофель, с высоким содержанием витамина А и калия
<р> 8 -.. Авокадо, с высоким содержанием клетчатки и жиров monounstaturated
< р> 9 - Обезжиренное молоко, хороший источник кальция, калия и белка обезжиренного
.