You опыта вашего пиков масс костей в возрасте около 35 лет После 35 лет, тело создает меньше новой кости и является менее эффективным в поглощении и хранения диетического кальция. Это приводит к потере костной массы около 1% в год. Пока вы не нажмете менопаузы, то вы потеряете около 2 до 4% в год в течение приблизительно следующих 10 лет. После того, как вы прекратить производство костной массы вашего тела еще нуждается кальция для функций, так что ваш организм должен взять кальций из костей оставляя их ломкими и fragile.
Other вызывает остеопороз являются неспособность поглощать достаточное количество кальция через кишечник, длительное желтуха, А дисбаланс кальция и фосфора, непереносимость лактозы, гастрэктомии и отсутствие exercise.Certain наркотиков; таких, как, антикоагулянты, противосудорожные средства, лекарства щитовидной железы и высоких доз стероидов может также быть одним из факторов в метаболизме кальция loss.Healthy кости требует определенного количества стресса на кости. Следовательно; регулярные физические упражнения, что дает несущие костями хорошую разминку является существенным.
Хорошие строительные кости упражнения включают ходьбу, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы, теннис и другие виды деятельности, которые требуют движущихся about.The лучшие способы для предотвращения остеопороза, чтобы построить крепкие кости в начале жизни, особенно в возрасте до 35, а до сих пор здание костной массы. Затем принять меры, чтобы сохранить кости здоровыми на, поедая более богатые кальцием продукты или принимать добавки. Диета адекватным в кальций, магний, фосфор, витамин С и витамин D является лучшим профилактики и лечения остеопороза. Дополнительные минералы важные для здоровья костей включает бор, медь, марганец, кремний и цинк. Кальций является крупнейшим и наиболее трудно молекула использовать. Он наиболее эффективен при приеме в меньших дозах в течение дня и перед сном. При приеме на ночь она будет также способствовать звук sleep.Magnesium играет важную рол
Использование Талия Hip Ratio для прогнозирования болезни сердца: Быстрый простой способ определить Ваш риск