<р> Вы можете улучшить свое состояние сердца и снизить. факторы риска, если вы будете следовать некоторым простым правилам. Факторы риска болезни сердца чаще всего связаны одно с другим и изменение в одном из них может привести к положительному воздействию на другие.
Потеря лишнего веса, например, облегчает усилия по поддержанию артериального давления в пределах нормы и управлении диабетом
<р> В конце концов, для того, чтобы иметь здоровое сердце, стоит сделать все, и никто из. Следующие советы не должны быть восприняты в качестве жертвы.
<р> 1. Уменьшите уровень холестерина
<р> Когда уровень холестерина в крови выше, а более увеличивается риск болезни сердца. Следуйте диете с низким содержанием насыщенных жиров, чтобы уменьшить уровень холестерина.
<Р> 2.
Бросаем курить
<р> Курильщики имеют в два раза больше шансов на развитие болезни сердца, чем те, кто не курит, и поэтому они подвергаются риску, потому что умирают от этой привычки. Курение повышает риск сердечного приступа. Женщины, которые курят и принимают оральные контрацептивы являются еще более подвержены развить болезнь сердца.
<Р> 3. Держите под контролем давление крови
высокое кровяное давление, известный как гипертония, является главным фактором риска сердечных заболеваний. Почти 50 миллионов человек страдают от этого заболевания.
Есть много эффективных препаратов, которые борются против этой любви.
<Р> 4. Делать физические упражнения
<р> Люди, которые делают никакой вид физического движения не представляют более высокий риск развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто занимается спортом, даже всего лишь несколько физических упражнений в день. Сидячий образ жизни полностью нездоровым. Чтобы сохранить свое сердце в хорошем состоянии, вы должны сделать минимум усилий.
<Р> 5.
Держите диабет под контролем
<р> Диабет является заболеванием, которое приводит к нескольким проблемам со здоровьем, в том числе с риском сердечного приступа. Таким образом, необходимо для лечения диабета.
<Р> 6. Избавиться от лишнего веса
<р> Дополнительный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя более высокой кровяного давления и высокого уровня холестерина.
<Р> 7.
Уменьшите потребление алкоголя
<р> Никто не говорит, что мы не должны пить алкоголь вообще, но исследования показали, что женщин