<р> Задняя распространяется от шеи, вниз к ягодицам, оказывая поддержку многим структур и органов в пути, как ребра и таза. Задняя формируется костей, называемых позвонками, которые размещены одна поверх другой, чтобы сформировать позвоночника.
<Р> Есть много причин болей в спине, и большинство из них можно предотвратить, применяя некоторые основные принципы, в то время как другие достаточно серьезными, чтобы вызвать посещение врача. Вот некоторые общие советы можно следовать, чтобы держать спину в хорошей форме.
Обратите внимание на осанку:
<р> Это не может быть сказано достаточно. Посмертные, сидя на диванах, которые не предлагают твердую поддержку спины и спать в неловкое положение может дать вам жесткой спинкой на следующее утро. Лежащая в кресле без поддержки нижней части спины в виде подушки не является ни-ни. Спящая на стороне в позе эмбриона является лучшим способом, чтобы снять давление слабое спину.
Поддерживать оптимальный вес:
<р> Когда вы надеваете больше веса, чем ваш кадр может нести, надавить на мышцы спины и живота, которые не были предназначены для быть перегружены. Этот вид боли в спине является просто мышцы протестуют против дополнительного бремени.
<р> Когда кто-то другой, чем профессиональных предложений, чтобы дать вам массаж спины, они могут оказывать давление непосредственно на позвоночник. Это неправильно техника и может дополнительно усугубляют проблему.
Лучше всего делать массаж с обеих сторон позвоночника в симметричной моды с круговыми движениями.
<р> Находясь в любой одной позе в течение длительного промежутки времени вызывает болей в спине. Если у вас есть работа стол, убедитесь, что вы идете во время вашего кофе и перерывов на обед. Это улучшает кровообращение и использует мышцы до такой степени.
<р> В то время как изгиб, следует помнить, чтобы не погнуть от талии, но с колен, сохраняя спину прямо, насколько это возможно.
Это особенно важно во время подъема багажа или тяжелые предметы.
<р> Многие люди повредить их спиной во время работы в тренажерном зале из-за отсутствия правильного обучения. Важно не переусердствовать хрустит брюшной, используя более тяжелые веса, чем вы привыкли, и увеличение повторений резко будет посадить Вас с больной спи