<Р> Легкие симптомы, такие как боли и период грудного нежности довольно универсальны и, как правило, быстро проходят.
Другие симптомы, такие как задержка воды, увеличение веса, акне, тревога, депрессия, раздражительность, перепады настроения, пищевые пристрастия, плохой концентрации и физической неуклюжести; рознятся от одной женщины к другой. В более тяжелых случаях женщины могут испытывать полное изменение характера. Даже легкие случаи ФЭУ может быть тревогу и дискомфорт. Если ФЭУ значительно влияет на вашу повседневную жизнь медицинская помощь должна быть получена от врача.
<Р> Это может быть очень полезно, чтобы сохранить запись или диаграмму, показывающую, когда симптомы возникают по отношению к времени. Вы должны классе, насколько серьезными они по шкале от одного до пяти. Поиск шаблонов может позволить вам изменить график вокруг трудные дни.
Многие женщины считают, что они могут значительно уменьшить симптомы, поедая небольшими порциями, по крайней мере один раз каждые два часа, но сделать избежать сладких продуктов. Упражнение может быть очень полезно, поскольку это стимулирует гормоны, которые оказывают влияние на менструальный цикл.
Создание время для расслабляющей ванны, или послушать любимую музыку поможет вам расслабиться и хорошо выспаться ночью. Получение достаточный сон в течение этого времени является существенным.
Такие факторы, как отсутствие физических упражнений, слишком много кофеина, или стресс, могут сделать симптомы хуже. Изменения образа жизни могут иметь большое значение для большинства женщин.