Как потерять Weight

<р> Повышение калорий является потеря веса диета строго ограничена типом пищи можно съесть. Это очень важно, углерод-гидрат взять, например, хлеб, лапша, рис, крупы, молоко, некоторые фрукты и сладости, что приводит к значительному снижению калорий, которые хранятся. Взвесьте потеря диету, основанную на гликолевой индекса

<р> За гликолевой индекс занимает типы продуктов, которые содержат углеродные гидраты, основанные на воздействии повышению уровня сахара в крови.

Например, ввод модифицированных продуктов, таких как хлеб из рафинированной белой муки, поднимая много выше и быстрее уровни сахара в крови, чем потребление хлеба, зерновых или внесения неизмененном и натуральной пищи, таких как свежие фрукты и овощи. И эта теория основана на предположении, что потребление ввод углеводов повышает уровень сахара в крови и инсулина, что приводит к увеличению веса, но было разрешено продукты, содержащие углеводы, которые имеют низкий гликемический индекс, и которые могут способствовать снижению создание инсулина, регулирование аппетита и, следовательно, приводит к потере веса.

Недостатком такого типа диеты является то, что использование гликемическим индексом для планирования еды очень сложный процесс. Многие факторы влияют на гликемический индекс выбранных видов продуктов питания, а также то, каким образом эти продукты, приготовленные и что поесть с ними. Кроме того, для многих видов пищевых продуктов не известно гликемический индекс, и люди едят приемы пищи в течение различных комбинаций пищевых продуктов, которые могут повлиять на различные уровни сахара в крови, чем влияние определенных продуктов.

<Р> замена Питания для похудения < ш>

замена Питания, таких как еда Slim-Fast, обеспечивают менее чем 400 калорий и обогащены всеми необходимыми элементами питания. Эта диета основана на замене одного или двух приемов пищи в день, например, завтрак и ужин, с низкокалорийной пищи и принимать здоровую еду, между 600 и 700 калорий для выбора пример обеда. При этом типе диеты допускаются в течение дня других низкокалорийных блюд, таких как фрукты и овощи.

Каков план потерять лишние фунты лучше для вас

<р> В соответствии с рекомендацией Американской ассоциации пищевых -Include различных элементов из всех основных групп продуктов питания: фрукты, овощи, цельные зерна (всего), молочные продукты с пониженным содержанием жира процент, постное источников жира (мясо, мясо птицы и рыбы), косточковых плодов, семян и бобовых культур. -Включая Потери веса диетич