<Р> Сегодняшний день работы картина связана с долгих часов сидения.
Практически, нет физической активности, если вы остаетесь перед компьютером или смотреть телевизор в положении сидя в течение долгих часов. Если вы не посещающих программу упражнений, вы собираетесь стать жертвой проблемы. Когда есть острая боль в шее или вопрос ригидность затылочных мышц, вы автоматически недомогание и работа страдает, бизнес замедляется, и ваша карьера сталкивается с жесткой время. Вы проходите через повышенным уровнем стресса. Единственной жизнеспособной средство регулярные упражнения.
Выньте некоторое время из своего плотного графика или в первые часы или после времени офиса и следовать некоторым простым осуществления оставаться в форме и без проблем шеи.
<Р> Упражнение 1 # Встаньте прямо и наклоните голову назад как можно больше , Теперь, двигайте головой в направлении передней, так что подбородок касается груди. Посмотрите на пол и паузы в течение нескольких секунд. Повторите в течение 10 -12 раз в день.
<Р> Упражнение 2 # Встаньте прямо и наклоните голову назад, так что вы сталкиваетесь с потолка комнаты.
Будьте осторожны, не слишком много назад растяжения, иначе вы бы повредить ваши мышцы шеи. Наклоните назад медленно и плавно, и остаться на несколько секунд. Сделайте то же самое в течение пяти раз в день.
<Р> Упражнение 3 # Встаньте прямо и смотреть вперед. Двигай головой вправо плавно и вернуться в исходное положение. Вы можете сделать это в 5-6 раз. Расслабьтесь и повторите действие, чтобы переместить голову влево.
<Р> Упражнение 4 # стоять прямо и смотреть вперед. Наклоните голову в сторону, чтобы коснуться правого плеча с правого уха.
Пребывание в течение нескольких секунд и вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз в день. Расслабьтесь и повторите это действие с участием левое плечо и левое ухо.
<Р> Упражнение 5 # Держите голову прямо. Попробуйте два действия одновременно. Попробуйте переместить голову назад и одновременно пытаются прикоснуться к груди с подбородко