<р> Мы все скажут снова и снова, что витамин D предотвращает рахит у детей. Я помню, как насильно кормили масло печени трески в детстве, именно по этой причине. По крайней мере, мне сказали, что по этой причине. Много исследований было возникающих в последнее время, о всех замечательных вещей, витамин Д делает для нас.
<Р> Википедия говорит нам, что есть на самом деле пять двойников витамин-DS в семейно "D", которые D1 к D5. Но два самых широко известный, являются: D2 и D3.
Это то, что последний, что, как правило, называют витамина D в народные и наиболее часто производится путем воздействия кожи к солнечному свету.
<Р> Основные преимущества витамина D в том, что она несет ответственность за регулирование Потребление организма кальция и фосфора (таким образом, возможно, помогая щит от остеопороза) и ингибирует рост некоторых опухолей. Канадское общество рака рекомендует, чтобы взрослые дополнить их рацион 1000 МЕ витамина D в-осенние и зимние месяцы, чтобы помочь предотвратить прямой кишки, молочной железы и рака предстательной железы.
Это потому, что всех канадцев и большинство людей, которые живут в Северном полушарии не получают достаточно солнечного света в течение осени и зимы, чтобы производить достаточное количество витамина D.
<Р> Рекомендуемая суточная доза для взрослых, в соответствии с Линусом Полинг институт в Университете штата Орегон, 5 мкг (200 МЕ) для взрослых от 19 до 50 и 10 мкг (400 МЕ) для взрослых от 51 до 70 лет. Они прекрасно подходят для климате, где имеется достаточно солнечного света, однако для всех нас в Истинного Белого Севера, это не достаточно.
Даже американская Педиатрия общество изменилось свою рекомендацию для детей от 200 до 400 МЕ МЕ ежедневно для профилактики рахита. Мы просто не получают достаточно солнца.
<Р>
<р> Image Source
<р> Недавние исследования также отметили, что витамин D может помочь предотвратить некоторые аутоиммунные заболевания, как сахарный диабет 1 типа , рассеянный склероз (см статью в Science News Тина Hesman SAE), и ревматоидный артрит.
<р> Лайнус Полинг говорит нам, что "аутоиммунных реакций при посредничестве иммунных клеток, называемых Т-клеток.
биологически активную форму витамина D , 1,25 (ОН) 2D, было установлено, модулирует Т-клеточные ответы, такие, что аутоиммунные реакции уменьшаются. "
<р> Витамин-D дефицит может также привести к гипертонии и депр