Спать выход из Ожирение

<р> Обычно люди требуют от семи до девяти часов сна. Люди, которые спят меньше, чем требуемое количество часов сна, скорее всего, страдают от широкого спектра проблем со здоровьем. Это включает в себя тенденцию к переедать и, следовательно, такие люди лишены сна стать ожирением. Они также запустить риск развития болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера. Люди, которые страдают от лишения сна, утомляются. Эта усталость принимают за голод, и поэтому, усталые люди, как правило, едят, независимо от потребности.

<Р> Ожирение является порочный круг

<р> Опрос почти 80000 человек, проведенных в Америке показали, что почти 33% из люди с долгом сна стал ожирением в то время как только 22% людей, которые спали нормально стало ожирение. Эти исследования показывают, два интересных момента. Один интересный аспект в том, что лишение сна может привести к ожирению. Это люди, которые нормально спать и ожирению, показывает, что более чем один фактор действует в начале ожирения.

Таким образом, ведущим малоподвижный жизни может способствовать ожирению, и это, может быть усилено, если вы также страдают от недостатка сна. На самом деле, ожирение является порочный круг. Если у вас есть ожирение, есть все шансы из вас страдает от апноэ сна, состояние, при котором дыхание арестован мгновение. Апноэ сна может привести нарушенный сон, и это, в свою очередь, будет производить усталость. Усталость приводит к еде без необходимости и дополнительно повышает ожирения. Единственный способ борьбы с ожирением не стать ожирением.

<Р> Гормоны и ожирение

<р> Роль гормонов в развитии ожирения у лишения сна, также важно. Лептин это гормон, вырабатываемый жировыми клетками и влияет на пищевое поведение. Лептин производит "прекратить есть" сигнал на гипоталамус мозга, где сытости центр находится. Грелин является гормон, вырабатываемый клетками желудка, а также действует на гипоталамус. Это называется гормон голода, потому что способно производить чувство голода. Таким образом, грелин способствует еду. В лишены сна людей, циркулирующие уровни лептина уменьшаются в то время как уровни грелина увеличивается.

Таким образом, если у вас есть задолженность сна, гормоны также сказать вам, чтобы поесть.