Важно быть вовлечены в другой три, если вы хотите, чтобы стареть изящно и остаться active.Many женщины охватить сердечно, баланс и гибкость, но от силовых тренировок. Это приравнять силовые тренировки с тяжелыми весами или больших мышц. Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал женщина сказать: "Я не хочу, чтобы поднимать тяжести, потому что я не хочу, большие мышцы." Во-первых, тяжелый подъем не только способ тренировать на прочность. Но если ваша программа включает в себя силовые тренировки, это очень вероятно, что вы будете развивать большие мышцы, если это не ваша цель.
Тем не менее, это занимает больше, чем поднятие тяжестей построить большие экспертов muscles.Many в области старения на прочность обучения должно быть верно фонтан молодости для успешного анти-старения. Вот пять причин, почему. • Увеличение умственной и физической выносливости. Силовые тренировки помогают стать сильнее, стройнее, и здоровее. И, что приводит к улучшению психического и физической выносливости, так что вы можете лучше справляться со стрессом повседневной жизни. • Укрепляет кости. Силовые тренировки укрепляет кости, снижает риск развития остеопороза.
Сильные кости означает, что вы можете наслаждаться повседневной деятельности с большей легкостью и уверенностью. • Предотвращение травм. Силовые тренировки укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости. И мы сильны, тем меньше вероятность того, исследования. Для женщин, это очень важно, поскольку мы стареем. • Задержки старения. Силовые тренировки является единственным видом спорта оказался замедлить процесс старения. Это предотвращает потерю мышц, которое, как правило, сопровождает старение. • Улучшение внешности. Силовые тренировки повышает общую производительность и состав тела.
Возьмем, к примеру, женщину 150 фунтов жира 35%. При запуске эффективную программу силовой тренировки, жира сократилось на 20%. Хотя ее вес продолжает тот же сила, тонус мышц и увеличение метаболизма, обеспечивают