<р> Любой человек может сказать вам, что не получают нужное количество активности может действительно вам вред, не только на вашем теле, но, конечно, вашего сердца. Найдите способы прийти в себя, даже если его только для немного. Составьте план, когда вы можете поместить некоторые виды деятельности в недельном расписании, даже если его что-то просто, как собирается езда на велосипеде во время работы некоторые поручения или бег в вашей гостиной. Прежде чем сесть и использовать компьютер или смотреть телевизор, пойти на быстрой ходьбы или бега трусцой.
Вы даже можете попросить друга, чтобы идти вместе с вами и поймать на вещи.
<Р> Вы, что вы едите
<р> Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к действительно здорового питания и держать себя еды правильно, но с небольшой помощью, вы будете вырезать ненужного мусора. Пейте много воды, а не идти для этого напитка и сладкого соды, если вы жаждете сахар, идти на фрукт, чтобы удовлетворить ваши рецепторы.
Еда волокно может творить чудеса, чтобы ваш рацион, попробуйте добавить больше на ежедневной основе, это поможет вам чувствовать себя полностью, так что, как вы едите меньше, и едят что-то здоровое.
<Р> Смотря Ваш вес
<р > Избыточный вес вызывает не только проблемы, такие как высокое содержание сахара в крови, артериального давления и холестерина, но это тоже очень вредно для вашего сердца. Если вы чувствуете, что вы набрали вес, сделать цель диаграмму, сколько вы хотите потерять и похудеть безопасно каждую неделю или каждый раз, когда ваше тело позволяет себе.
Средняя еженедельная потеря веса в любом месте до половины фунта к один фунт. Лучший способ сделать это, чтобы сохранить журнал, что вы потребляете, особенно отслеживания ваших калорий. Только весят сами каждую неделю, это поможет вам оставаться мотивированным и в нужное русло.
<Р> Бросаем курить
<р> Когда большинство людей думают о курении, они думают лишь о раке, но курение ставит вас на высокий риск ишемической болезни сердца и сердечных приступов.
Попробуйте все возможное, чтобы найти способы, чтобы бросить курить, обратитесь к врачу для способов, которые помогут вам бросить ли это с помощью патча или группу поддержки Забота о вашем сердце гораздо более важен, поэтому принять меры, как только вы можете. Если вы пытались бросить, прежде чем в прошлом и не удалось, нет необходимости беспокоиться, просто попробуйте снова.