Вы регулировать систему и замедлить производство адреналина, увеличивая частоту сердечных и чего кислород к вашей системе быстрее. Помните, когда вы испытываете приступ паники те чувства, которые у вас есть в норме. Они просто выражается в преувеличенном виде. Не думаю, что вы собираетесь умереть от них, или они будут повредить вам. Попробуйте все возможное, чтобы оставаться логичным о ситуации. Отличный способ, чтобы отслеживать ваши панических атак через эмоцию журнала.
Запишите, как вы себя чувствуете, ваши физические реакции, как долго это было с момента вашего последнего нападения, и как долго он длится. Если вы когда-нибудь чувствовать себя, как это приступ паники отличается, и это будет твой последний, проверьте журнал! Бьюсь об заклад, что это не отличается вообще. Имейте в виду, у вас есть паническая атака, что каждый имеет проблемы, и что каждый имеет выходной день. Даже богатые и знаменитые иметь негативные ситуации, и их являются оштукатурены на передней бумаг по всему миру! Ничто так не плохо, что это стоит позволяя себе получить работал над ним.
Канал эту энергию в вместо решения проблем. Если у вас частые приступы паники, то вы должны попробовать практикуя медитацию. Это простой процесс, в котором вы очищаете свой ум в тихом и спокойном порядке. Если вы практиковать медитацию часто, вы можете узнать много нового о вашей внутренней виду и как контролировать себя, когда вы чувствуете беспокойство. Ключ к победе над тревоги и панических атак является практика! Оставайтесь решимости осуществлять стратегии вы учитесь и не расстраивайтесь, если вы забыли, чтобы использовать один или тот, который вы выбираете не работает.
Попробуй еще раз! Используйте каждую стратегию несколько раз и выяснить, как построить его в свой план жизни и двигаться вперед мимо вашего паники! Люди, которые страдают от панических атак часто начинают избегать мест, где произошли эти атаки. Это может привести к агорафобии, страх общественных местах. Эти люди