В то время как вы привыкнуть к нему, запустить вентилятор на ночь, чтобы держать звон из держать вас проснуться. Посмотрите в набор звуков, и попытаться найти тот, который подходит именно Вам. Белый шум может помочь вам в отвлекаясь достаточно долго для вас, чтобы немного поспать. Сосредоточьте свое концентрации на расслабляющий, когда это сном. Вы забудете шум в ушах и дрейфовать прочь, чтобы спать. Попробуйте визуализировать слово отдыха и продолжаю думать об этом. Представьте себе слово спиннинг вокруг или подпрыгивая, и изменение цвета или размера.
Это позволит поставить свое внимание от вашей фантазии, а не на звуки, которые вы слышите. В то время как большинство диетологов рекомендуют людям, которые испытывают шум в ушах должны бросить соль и кофеин, чтобы лучше контролировать свои симптомы, большинство будет выходят использование искусственных подсластителей. Удаление такие вещи из вашего рациона может облегчить симптомы. Когнитивная поведенческая терапия-от советника может помочь. Этот вид терапии будет учить вас, как не сосредоточиться на ушах.
Профессиональный терапия поможет облегчить любые вопросы, вы можете иметь, которые связаны с вашей шум в ушах. Это будет легче управлять своими эмоциями. Страдая от шума в ушах может оставить вас чувство депрессии, но, к счастью, есть помощь доступна, чтобы помочь вам принять вашу жизнь назад. Обучение, что работает для других является отличным способом найти способы, чтобы справиться с шумом в ушах. Найти подходящие средства, такие как форумы, подкасты, блоги и книги, чтобы получить больше информации об опыте других, страдающих звон в ушах.
Вы также можете вернуть благосклонность путем обмена ваши успехи, а также. Вы часто можете найти отвлечение от ваших симптомов шум в ушах, играя музыку на инструменте. Некоторые инструменты, такие как деревянные и медные духовые, являются наиболее эффективными в шумоподавления, это потому, что они ближе к голове, и звук заканчива