Жизнь, смерть и усилитель; Amp; Stress

рее всего, установит вам выключен, можно научиться управлять своим стрессом. Напишите список вещей, вы знаете, что причиной для Вас, чтобы подчеркнуть слишком много. Теперь запишите некоторые из вещей, которые могут причинить вам на стресс.

<Р> Вы, возможно, перечислены вещи, такие как сроки, официальных встреч с боссом, презентаций и интервью

. <Р> Для меня лично это толпы, громко шумные места, яркие огни, усталость и, находясь в незнакомом месте или ситуации. Сделайте свой собственный список и подумать о том, вы могли бы быть в состоянии уменьшить стресс в вашей жизни.

<Р> Когда вы знаете, что заставляет вас стресс можно что-то сделать, чтобы уменьшить его влияние на вас. Вы, возможно, потребуется, чтобы избежать определенных людей, мест или ситуаций, или вы можете быть в состоянии изучить некоторые механизмы выживания.

<Р> • отдохнуть, расслабиться и восстановить.

<Р> Недостаток сна, плохое питание и физические упражнения не оставляет вас плохо защищены в теле и уме, когда дело доходит до преодоления стресса. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна каждую ночь, и узнать некоторые методы релаксации, чтобы помочь вам в борьбе со стрессом.

Йога поможет вам оставаться спокойным и учит (косвенно) стратегии выживания для борьбы с осадке ситуациях. Физические упражнения, такие как ходьба, бег или бег трусцой помогает снять напряжение из вашего тела и ставит вас в хорошем настроении, выпуская эндорфины ака чувствовать себя хорошо гормоны.

<р> Если ловишь себя на мысли стрессовые мысли, такие как, "Если это произойдет, то, что может произойти, и я умру /мои дети будут болеть /я потеряю свою работу, и т.д.

," и так далее, и так вперед, остановить эти стрессовые мысли в своих направлениях, сосредоточив внимание на хорошие вещи, которые случились в вашей жизни. Большинство вещей, вы думаете не произойдет в любом случае так что ваши тревожным является бессмысленным.

<Р> © 2012 Фиона Twolee