Если вы хотите, чтобы ваш храп содержать, вы должны держать глаза на вашего веса тела. Избыточный вес тела не всегда преступник, но это может быть трудно дышать, если ваша область шеи имеет лишний жир. Если избыточный вес, и вы храпеть, вы можете потерять некоторый вес. Пение вслух может снизить храп. Пение наращивает мышцы вашего мягкого неба и глотки. Здоровый тонус мышц может предотвратить ваш дыхательные пути от ужесточения в течение ночи, предотвращения храпа, и позволяет получить сон спокойной ночи.
Храп имеет много причин, одна из которых может быть пищевой, напиток и лекарства вы потребляете. Вы должны ограничить потребление алкоголя или седативных средств, если вы были использовать их их с регулярностью. Эти виды наркотиков расслабить центральную нервную систему, что позволяет ваши мышцы горла, чтобы остановить работу и свой дыхательных путей, чтобы свернуть. Если вы вдруг развивать проблему храпа во время беременности, поговорите с вашим врачом.
Между гормональных изменений и веса, связанных с беременностью, Вы можете найти функцию дыхательные пути уменьшают на отсутствие мышечного тонуса. Храп является более серьезной проблемой для беременных женщин, потому что он может потенциально снизить плода снабжение кислородом. Если вы курите, он может быть мудрым, чтобы бросить курить, чтобы помочь вам избавиться от храпа. Курение вызывает тканей в горле, раздражение, которое в свою очередь вызывает горло набухать. Опухшие горло является основным фактором, когда дело доходит до причин храпа.
Кажется, ироничный, но, принимая снотворное может привести к храпа; если вы избегать их, поэтому, вы можете уменьшить вероятность того, что вы будете храпеть. Часть пути, что снотворное работать вне расслабляя мышцы по всему телу. Те, которые держат ваше горло открытым во время сна расслабиться тоже приводит к краху дыхательных путей. Результатом является храп звук как воздух движется через этих ограниченных воздушных путей. Вы можете видеть, стоматолог, ес